倒班不宜太频繁，倒班一族尤要注意白天足够的休息和睡眠，并加强营养。
当生理节奏被频繁地打乱时，身体便不能得到完全的休息，逐渐会出现各种睡眠障碍，进而对身体健康不利。
自己无法调节睡眠时，应及时寻求医生的帮助。
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